Banyak yang telah dikatakan tentang manfaat sarapan. Ini diketahui bahwa makanan pertama memberikan energi, memberikan kekuatan, quenches lapar, membantu mengontrol berat badan. Diyakini bahwa sarapan yang ideal adalah bubur atau omelet. Apa hal terbaik untuk makan untuk sarapan di musim semi? Berikut adalah 5 pilihan untuk sarapan Mei yang lezat.
Login
Tentu saja, jika Anda seperti bubur, Anda tidak boleh menyerah di musim semi. Anda dapat memilih gandum, beras, oatmeal, sereal jagung, barley. Tetapi jika di musim dingin dan musim gugur hidangan harus dibuat lebih memuaskan (menambah mentega, daging, keju, kacang), kemudian di musim semi dan musim panas bubur harus lebih ringan. Apa hal terbaik untuk ditambahkan? Berries, sayuran yang berbeda, buah-buahan.
Goji Berries
Login Tambahkan blueberry dan raspberry. Anda dapat menuangkan bubur dengan madu cair. Tentu saja, Anda dapat mengambil buah beku lainnya untuk rasa Anda.
Buckwheat dengan sayuran hijau dan sayuran
Membuat bubur buckwheat di air. Potongan halus setengah lada manis dan setengah batang seling, tahan sampai siap. Menggabungkan sayuran dengan bubur, taburi dengan sayuran cincang (parsley dan dill).
Jangan lupa untuk menggunakan sayuran segar. Sangat berguna pada saat ini tahun. Anda hanya bisa sprinkle hijau cincang segar siap porridge atau tambahkan tulang belakang yang direbus, jartle, nausea.
Login
Telur bersatu dengan baik dan memberikan biaya vivacity untuk waktu yang lama. Anda dapat membuat omelet sederhana tanpa aditif. Tapi itu akan jauh lebih berguna untuk menambahkan sayuran atau sayuran. Untuk hidangan ini, Anda dapat mengambil tomat, paprika manis, brokoli, cauliflower, wortel, seledri. Sedangkan untuk greenery, spinach, dill, parsley, nettle, swan sempurna.
Omelette dengan bayam dan jaring
Luncurkan bundel bersih dengan air mendidih, potong. Login Masukkan hijau selama beberapa menit. Tuang campuran telur, susu, garam dan sejumlah kecil tepung. Memasak di bawah kelopak.
Broccoli dan tomat.
Mendih beberapa perbungaan brokoli, potong tomat kecil dengan irisan. Masukkan semuanya dalam panci, tuangkan campuran telur dan masak di bawah tutup selama sekitar lima menit.
Di sini Anda dapat fantasi dan menambahkan campuran sayuran dan sayuran. Tapi daging, sosis, sosis lebih baik tidak digunakan. Hidangan akan terlalu penuh.
Pancake sayuran
Pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka sayuran, tetapi ingin makan tepat. Anda dapat menggunakan brokoli, cauliflower, labu, zucchini, lada manis, tomat. Jika diinginkan, sayuran bisa dicampur. Untuk tes, Anda dapat menggunakan susu, kefir, yoghurt, serta telur dan tepung.
Login
Perbungaan kubis, peregangan dengan garpu. Tambahkan dill, telur, beberapa keju parut pada parut besar, kefir, semolina, garam dan lada. Menggorok massa di panci dan panggang di kedua sisi.
Sayuran yang berbeda.
Grate pada lada manis parut besar, bohlam, setengah zucchini kecil, kentang. Campur segalanya, tambahkan garam, dill, lada, telur dan tepung. Masak pancake selama sekitar tujuh menit.
Anda dapat membuat pancake hanya dari sayuran. Misalnya, daun angsa, bayam, ll, telur, tepung dan kefir. Sangat sehat dan lezat.
Login
Sarapan ini bagi mereka yang ingin merasakan cahaya. Kehalusan masak untuk sarapan terbaik dengan menggabungkan sayuran, herbal, buah beri dan buah-buahan. Hanya smoothie buah harus dibiarkan untuk camilan. Ada banyak pilihan smoothie. Tentu saja, untuk sarapan Mei, kelancaran dengan banyak hijau yang terbaik.
Dengan bayam, kiwi dan apel.
Potong dua apel, kiwi, sekelompok bayam, beberapa daun selada. Tekan semuanya dalam blender. Anda dapat menambahkan apel segar atau jus jeruk. Anda dapat menambahkan beberapa air mineral atau minum.
Dengan rempah hutan dan buah
Beberapa cabang jaring muda, tiga daun dandelion, arugula, pir, apel, air mineral untuk mengalahkan blender. Jika ada sedikit rasa manis, Anda dapat menambahkan setengah pisang atau jus nanas.
Suplemen yang sangat baik untuk smoothies - jahe, biji labu, jus lemon, kayu manis.
Hidangan ayam
Sarapan Musim Semi harus ringan tetapi berpasir. Dengan tugas ini akan mengatasi sempurna dengan keju cottage. Anda dapat membuat casserole, cottage cheese dessert, pasta untuk sandwich, cheesecakes. Dan itu di mana kita akan membutuhkan beberapa tambahan. Tapi tidak buah kering manis, keju kalori tinggi atau selai, tetapi hijau muda, buah beku dan buah-buahan sehat.
Keju dengan hijau
Campurkan dua telur, 400 g keju cottage, beberapa sendok tepung, pinch garam. Slice hijau, campurkan mereka dalam adonan dan kue kejucake.
Login
Beat 200 g keju cottage dengan 100 g yoghurt alami, sepasang stroberi. Tambahkan lendir pisang ke makanan penutup. Tentu saja, Anda dapat mengambil buah beri dan buah-buahan lain untuk rasa Anda.
Jangan memilih hidangan yang terlalu kompleks - semakin mudah, semakin baik. Hal utama untuk diingat ketika menyiapkan sarapan Mei adalah manfaat. Lebih hijau muda, sayuran yang berbeda. Ini akan membuat makanan pertama yang berguna, lezat dan akan membantu tidak mendapatkan pound tambahan.